养成良好的瘦身生活习惯,是身体健康的基础,更是减肥的必要原则之一。今天瀚美堂左旋肉碱官网小编就为大家送上一个晨起瘦身好习惯,让你天天好心情,日日好精神。减肥也变得不必用减肥药,日日苦恼。
第一个瘦身10分钟(7:00-7:10)——提神醒脑的晨间幻想呼吸法
一早上起床,躺在床上,双手放在腹部,慢慢地一吸一吐,同时可以在脑子里幻想阳光和充满活力的画面。透过简单的呼吸吐纳,补充新鲜氧气,慵懒和无力都能一扫而空!最后打开窗户,接触阳光,透过这个动作,重新设定体内生理时钟,让身体机能开始运作!
第二个瘦身10分钟(早7:10-7:20)——刺激交感神经的晨间冷热醒脑浴
醒来之后,做完呼吸法,可以再进行温凉交替醒脑淋浴,进一步让身体觉醒!前10秒淋浴43-45℃的温水,再淋浴25-30℃左右的冷水。重复交替5-6次。借由冷热交替的过程,刺激交感神经,促进血液循环,开启充满精神的一天。
第三个瘦身10分钟(7:20-7:30)——促进血液循环的空手心拍打功
淋浴完之后,一出浴室接触到冬天的冷空气,可能还会觉得冷冷的,再试试空手心拍打手脚来提高体温吧!首先将手掌微微弯曲,做出空间,沿着四肢末端往心脏方向空心拍打。上半身可以拍打到胸口附近,这样可以刺激血液和淋巴循环,对于提升代谢和排毒都很有效果,如果在使用左旋肉碱的过程中,使用此方法,效果必定无可比拟。
第四、五个瘦身10分钟(7:30-7:50)吃一份提升代谢能力的早餐
确实地吃早餐是早晨提升代谢的不二法门!进食后,为了消化和吸收养分,身体会自发性的升高体温。而体温升高也会让体内负责代谢和消化的酵素更加活跃喔!营养素中让体温升高效果最好的是蛋白质,而且如果和脂质一起摄取,更有加分作用!另外,早餐摄取膳食纤维可以促进肠胃蠕动,增加代谢和消化的效率。当然,早餐最适合吃富含蛋白质+脂质的食材:火腿、起司、水煮蛋、煎蛋……而瀚美堂左旋肉碱官网提醒催代谢高酵素DIY早餐可以选择:苜蓿芽手卷、全麦莴苣三明治等。 |